피부에 좋은 영양제

피부가 차지하고 있는 인체내 수분의 양은 10~15%입니다.
피부는 피부 안쪽에 있는 혈관을 통해 영양분들을 흡수하는데요. 그렇기때문에 우리가 먹는 영양소들이 피부에 영향을 줄수 밖에 없습니다.
우리가 매일 먹는 음식들로부터 필요한 영양소나 노화에 따라 부족해지는 콜라겐 등의 성분들은 충분히 흡수하지 못하기 때문에 별도의 영양제를 복용하면 노화예방에 도움을 받을 수 있습니다. 
특히, 노화를 한눈에 알수 있는 피부 관련 영양소에 대해 피부탄력, 노화예방 등 목적에 따라 필수 영양제를 정리해 보았습니다.

 
1. 피부노화 예방을 위한 영양제 

피부노화를 위해서는 피부산화를 예방하기 위한 항산화 물질 섭취가 필요합니다. 가장 도움이 되는 성분은 비타민C, 비타민E,  오메가3가 대표적 입니다. 
이 외에도 더 관리를 원하신다면  미토콘드리아와 관련된 영양소 코엔자임큐텐을 복용하시면 도움이 됩니다. 코엔자임큐텐은 미토콘드리아가 숨쉬면서 발생시키는 활성산소를 줄여주는 역할을 합니다. 활성산소는 몸의 노화를 가속화 시키기 때문에 이에 도움이 되는 코엔자임큐텐을 먹기도 바르기도 합니다.
필요한 모든 영양속를 챙겨먹을 수 없기때문에 필수적으로 비타민C, 비타민E,  오메가3는 매일 챙겨먹고, 추가 필요한 코엔자임큐텐 등은 흔히 시금치, 브로콜리 등 야채나 채소 등으로 섭취하시면 좋습니다. 
 

2. 보습과 주름, 탄력을 위한 영양제 

보습과, 주름, 탄력은 피부건조와 연관성이 있는 것으로 여전히 항상산 물질인 비타민C, 비타민E 가 도움이 됩니다. 그리고  이외에도 '콜라겐'이 중요합니다. 콜라겐은 피부를 지지를 해주며 건물로 따지면 철근 역할을 하여 피부를 튼튼하게 해줍니다. 장기 복용해 보신 분들은 실제로 피부탄력, 주름, 보습감에 효과가 있다고들 합니다. 
그리고 그외에서 보습감을 위해 히알루론산을 먹거나 바르기도 합니다. 
콜라겐과 함께 중요한 영양소가 비오틴입니다.
건물의 철근이 콜라겐이라고 하면, 철근과 철근과 연결하는 것이 엘라스틴 입니다. 결국 피부는 철근인 콜라겐과 철근을 연결하는 엘라스틴이 튼튼해야 처짐없이 건강한데요. 
비오틴은 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 자극하는 영양소입니다. 또한 비오틴은 모근을 튼튼하게 해줘서 탈모예방에도 도움이 됩니다.  요즘은 콜라겐과 비오틴이 함께 나오는 제품들이 많아서 찾아서 드시는데 어렵지 않습니다. 

 
3. 피지조절을 위한 영양제 

지정피부, 여드름으로 고생하시는 분들은 아연(ZINC), 셀리늄을 섭취해 주면 도움이 됩니다. 아연이나 셀리늄은 피지분비, 염증반응을 억제해 주속 피부의 회복능력을 높여줍니다.
그리고 비타민 A 피지분비를 억제시켜 주는데 비타민A 성분은 당근에 많이 함유되어 있으니 여드름 환자에게 좋습니다. 당근주스도 챙겨 드시면 도움외 됩ㄴ다.  
비타민 C, E는 피부관련하여 꼭 필요한 영양소로 항산화 능력 뿐만 아니라 피부의 재생능력, 여드름에도 도움이 됩니다. 
많은 영양제를 챙겨먹기 힘드시다면 비타민 C, E는 꼮 챙겨드시기 바랍니다. 
 
나이가 들수록 노화와 함께 각종 기능들이 감소되기 때문에 음식이나 운동, 영양소를 챙기는 등 후천적으로 몸을 관리해야 건강하고 아름답게 노화를 맞이 할 수 있다는 생각입니다. 
개인별로 목적에 맞는 영양소를 잘 챙겨 건강한 삶을 영위하시기 바랍니다