비타민C 메가도스 방법

'비타민C메가도스'란 비타민C를 과용량으로 복용하는 것으로하루에 2g이상 복용하는 것을 말합니다.

비타민C메가도스에 대한 의견이 분분하여 저도 실천하고자 여러 자료를 찾아봤는데, 

비타민C 관련하여 세계적인 최고 전문가인 서울대 의과대 교수인 이왕재 박사가 인터뷰한 내용을 찾아 참고하시도록 기재했습니다.  

비타민C와 메가도스에 대한 궁금증 해소에 많은 도움이 되길 바랍니다. 

 

비타민C의 효능은 많이 들어보셨겠지만 대표적으로 혈관보호, 감염병 예방, 항암효과, 피부탄력, 면연력 강화에 도움을 줍니다.  

1. 비타민C 메가도스 처음 시작하는 방법 

복용에 대한 여러가지 방법 중 비타민C 메가도스가 있습니다. 하지만 비타민C가 산성이기 때문에 위가 안좋은 분들은 위염으로 걱정하시는데 그런분들은 중성비타민(칼슘이나 마그네슘으로 중화시킨 비타민) 으로 우선 시작해 보는게 좋습니다. 

 

중성비타민C는 칼슘, 마그네슘, 나트륨 등을 추가해 중화시킨 비타민인데 되도록 칼슘이 같이 함유된 중성비타민을 드시는 것을 추천합니다. 또한 메가도스 요법은 많은 양의 비타민을 섭취하기 때문에 중성비타민을 계속 먹기를 권하지는 않고 위가 약할 경우 중성비타민으로 시작해서 적응하면 일반 비타민으로 변경해 주는게 좋습니다. 

중성비타민의 경우 부작용이 발생할 수 있는데 위염의 위산분비나 대장의 균들이 바뀌기 때문에 변비나 설사를 할 수 있습니다. 

 

처음 메가도스 요법을 시작하시는 분들이라면 비타민 양을 1g으로 중성비타민으로 시작해서  2~3달 먹어서 위가 적응 하면 2g 양을 늘리거나 중성 비타민이 아닌 일반비타민으로 변경하여 섭취하시면 됩니다.   

이왕재 박사가 추천하는 비타민C 메가도스는 양은 하루 6g(6000mg)입니다. 아무래도 양이 많다보니 서서히 늘려가는 것이 좋겠지요. 

 

2. 더 효과적인 제형과 복용시간(가루, 알약 등)

비타민C는 가루 비타민이 가장 효과적인데 가루약은 흡수가 용이하고 다른 물질은 섞지 않기 때문입니다. 그러나 너무 시다못해 쓰기때문에 먹기가 쉽지 않습니다. 가능하면 가루를 섭취하시길 권하지만 먹기 어려운 분들은 알약이나 캡슐 등의 형태로 섭취하시면 됩니다. 

비타민C를 만드는 나라는 세계적으로 영국과 중국입니다. 그것을 수입해서 해서 가루나 알약형태로 만들어서 판매하는 것인데 우리나라에서 만든 제품이면 원산지 상관없이 먹어도 됩니다. 우리나라 제품이 좋다고 박사님이 추천하시네요.

 

비타민C는 식사와 함께 섭취하길 권유하는데 먼저 비타민C는 아스코르빈산 이기 때문에 빈속에 먹을 경우 위에 자극이 될 수 있기때문에 아침, 점심, 저녁때 식사때 함게 먹어야 합니다. 식후가 아닌 식사중에 먹어야 합니다. 

 원래 비타민C는 6시간 간격으로 섭취해야 하지만 현실적으로 쉽지 않기 때문에 잊어버리지 않고 먹을 수 있도록 식사시간대를 권한다고 합니다.

또한 식사와 함께 섭취 시 음식이 위에 2~3시간 머물면서 생기는 발암물질, 위를 공격하는 물질을 효과적으로 없앨 수 있기 때문에 더욱 좋다고 합니다.

 

3. 비타민C 메가도스 주의점 

메가도스 할 경우 주의할 점은 신장결석에 대한 우려인데, 신장결석이 원래 생기던 사람이 비타민C를 복용할 경우 결석이 더 자주 생기게 되는 문제는 발생할 수 있습니다. 비타민C가 대사되고  '수산'이라는 물질이 발생되는데 이것이 신장결석의 원인이 되기 때문입니다.  그러나 원래 결석이 생기지 않는 사람은 비타민C를 많이 먹는다고 해서 결석이 생기지 않습니다. 결석이 걱정되시는 분들은 물을 많이 마시길 권장합니다.

또한 간에 대한 우려가 있는데 비타민C는 손상된 간을 회복할 수 있는 가장 좋은 물질이기 때문에 걱정할 필요가 없다고 합니다.

 

 

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